※ 引述《sheep0627 (棉陽)》之銘言：
: 暖身項目：跑體育館B1(大圈)*10
: 碰球項目：
: 1.個人-對牆高手低手.對空低手
: 2.對練-三球送過
: 3.大球小球
: 4.接扣兩顆*3
: 5.踩順攻擊步伐
: 6.攻擊
: PLAY心得：沒PLAY
: 今日檢討：
: 1.對練三球送過-一直都沒有打的很好,就算有連續很多顆,也都是那種爛爛的球:((我發現我的問題出在第二顆托球會托不穩,或是沒辦法只托高不托遠,還有第三球的方向,也會被第二球影響
: 2.接扣的時候腳步踩死了!!!在接扣前,一定要讓身體動來動去,才不容易踩死
: 3.攻擊要加強的是雙腳跳的高度,要真的有奮力一跳的樣子!!我發現我攻擊的時候不要離舉球員太遠,不然跑不到!!
攻擊步伐一定要採順成習慣，不然一急就會亂掉
再練習的時候可以試著前後左右速度都調整看看，找到最適合自己的距離
也要能知道大概怎樣的高度是自己打起來最順的
然後再學著可以看舉球員舉球的高度決定自己跑的時間
不管是小球扣球還是一般對墊，球都不只是打到就好
要把球的品質調整，距離、弧度還有穩定(ex:不要轉)
自己要對自己的球有所要求，不能只是等別人提醒
每一球都一定要蹲低起來，腳步站穩
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