推 k9288:3/7才是星期四(文章標題)~~ 03/08 00:44
→ fetisher:太想過三八婦女節哈哈哈謝謝提醒 03/08 13:43
→ fetisher:欸 我用手機版按到噓文怎辦 03/08 13:44
出席人員：我、力、龜、文鈞、庭玉、
張臻、阿黎、小梅、李平、
湘湘、品顓、木擇、修音、
從文(教練)。
暖身項目：(1)跑操場兩圈─最後的衝刺讓人渾身熱了起來!
(2)球操─教練指導後，我發現雙手將球往地面用力擲其實要用對方法，
如果沒有運用全身的力量，那就無法達到球操伸展身體的效果。
【球操可以做得又快又確實的才是棒棒!】
碰球項目：(1)對牆；低手100、高手50、對牆扣20─品質品質穩穩穩
(2)對空50下─這項是想要自己曾進球技的人可以獨自練的，練習讓球穩上
穩下，要訣是配合腳下蹲的動作，一腳在前一腳在後，在後
的腳稍微踮起腳根，利用後腳的力量把身體往上推送球，記
得妳的手臂還是要夾緊ㄍㄧㄣ住，和地面成平行擊球喔!
(3)側手左右各20─請大家每一球都要求送回你partner的位置，最好是他不動
就可以接到球的位置，就算是側手也別忘了蹲低喔！
(4)對墊100下─今天和阿力一起對墊簡直順順順，我想是因為我們兩個有溝通
送球的距離，還有送球的高度，盡量為高的倒U字型！
(5)發球和接發─接發一開始真的....有點慘不忍睹(我實話實說喔!)
可是在幾輪下來後，有比較穩定了！
步驟：預備姿勢蹲低→雙手擺你可以立馬合成雙手的位置
→判斷球的左右方向→朝你的方向變追球(意思是看你
要往前還是後退)→喊聲(我的、後面；請立馬喊)
→跑到位→蹲低→送球到舉球位→看球看球看球
以上
有點累了想先睡覺XD
剩下的再補喔~~大家賞個光看一下吧
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