推 pear923:我也來簽到囉 俊瑋實在太認真了 佩服佩服阿~~ 02/03 18:52
→ austin1119:年底校運有空的話要來看看喔!!! 02/03 21:30
抬腿 30步 *2
抬腿墊步 30步 *2
抬腿前踢 30步 *2
抬腿前踢墊步 30步 *2
慢跑至操場‥
100m * 12
前5趟休2分15
中間5趟休2分45
後2趟因為有時和舜南聊天就休比較多‥
1) 12"6
2) 12"9
3) 13"0
4) 12"9
5) 13"2
6) 13"2
7) 13"4
8) 13"2
9) 13"1
10) 13"3
11) 13"0
12) 12"8
今天狀況不錯
第一趟輕鬆跑，就跑出12"6
後面速度也沒有掉
大概是因為有很多甲組在練
所以有努力ㄍ一ㄥ住的關係..
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