推 austin1119:小涂記得練習前練一下基本動作喔‥ 02/05 17:07
→ tuty:我都會練一下當熱身啦~~~ 02/05 19:36
今天是回家後第一次練漸歇
禮拜一慢跑
禮拜二三都跑去系羽那豐富的"寒訓"課表 = = 應該只有去的人懂我再說啥XD
廢話不多說
今天跑200M 4趟 配30秒
第一趟31'25
休4分
第二趟30'
休4分
第三趟30'
休4分半
第四趟30'
跑完好喘
太久沒跑的話會差很多
可能跑200M課表還是得再多休一點吧
跑完屁股真痠
然後
明天應該就是要練100M了
預計是練100M 6趟啦 希望= =
然後配12秒中後試試看
間休5分!! 不知道能不能跑完@@
加油囉~~
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◆ From: 219.71.229.16
※ 編輯: tuty 來自: 219.71.229.16 (02/04 21:01)