推 austin1119:因為你跑了4趟了呀 02/09 23:15
推 austin1119:我後面全速也是到不了12" 02/09 23:15
推 austin1119:不過今天腳實在很不舒服‥就休了一天‥ 02/09 23:16
今天跑的時候頭很痛 所以只跑了100M 4趟 配13 最後一趟全速
第一趟13'50
第二趟13'47
第三趟13'28
第四趟12'53
間休都4分半
今天熱身慢跑加一些基本動作下去
光熱身就熱了至少半小時左右
感覺很有用!!
禮拜六痛的地方經過熱身久一點之後就幾乎沒有什麼不適的感覺
以後就繼續以這種方式去熱身吧!!
熱越久越好!!
不過今天頭很痛是重點= =
撐不太下去Q_Q
但是很神奇的是
跑完回家冰敷完腳
頭就不痛了= =
真神奇XDD
唉
真的越來越擔心跑不進11' 了
今天全速才12'53 ........
煩阿!!!!!!!!!!
這算是我的低潮加瓶頸嗎.....
DONE
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◆ From: 219.71.229.16