馬克操
A1 30步*2
A2 30步*2
B1 30步*2
B2 30步*2
抬腿跑 50步*2
抬腿跨步跑
三步跑(?) 30M *2
跨步跑 30M *2
放鬆跑 100M *3
7成力跑 100M *3
本來還要再用9成力跑，不過腳踝踏地很痛
所以再練習基本動作
A1 50步*2
A2 50步*2
B1 50步*2
B2 50步*2
三步跑(?) 40M *2
擺手 200下*3
伏地挺身 20 *3
跨步走 20 *3
右腳踝受傷，今天很多動作都會不小心就再扭到
特別練抬腿跑時，沒踩好又很用力地拐了一下‥
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