消炎特效藥超有效
前天還不太能走，一不小心就抽痛
連鞋子襪子都要穿半天
昨天已經快可以正常走路了
除了走樓梯要特別小心之外
不過腳還是不能動太大‥也還抬不起來，不能太快地彎
左腳廢了
剛好重訓鍛鍊上半身和補強右腳
這半年多來上半身重訓量比較少
力量和之前比起來退很多
右腳馬克 A1 B1 各20步*2
臥推 40kg 20下
右腳前踢 +25磅 20下
擺臂 4kg 100下
右腳後勾 +20磅 12下
下拉 +140磅 15下
共6組
只作一邊很輕鬆XD
不過右腳很充實的感覺
然後就去看大家練接棒
後來甲組蔡教練還特別指導
真的是太棒了
接棒手要順擺臂出去
大姆指朝下
傳棒者用推棒的方式
接棒者再把棒子搶走
真希望蔡教練每次都能來指導一下
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