推 austin1119:下次天氣好 試試休5分鐘看看，最後2趟全開喔^^ 03/10 00:01
400*6 配68 休3分
1)67"
2)69"
3)77"
4)74"?
5)72"
6)70"
第三趟前休3分 喘的很痛苦 後面就休5 6 6分了
濕冷的空氣灌進鼻子口腔 胸部劇烈的起伏 雙腿無情的顫抖
我突然懷念起寢室念高微的時光 相較之下真是太快樂了
吸進太多冷空氣 之後撐不住就癱在地上 現在頭有點痛
後面兩趟最後100m有開出來 但應該還可以更快的
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練400m間歇有恐懼感 尤其燈關掉之後 另我好生害怕
今天聽到蔡教練指導400m跑法 有兩段加速時機：
第一是 第一個彎道進直道時 重心要穩住 然後把速度提昇一點
再來是 直道進彎道後(?)的20公尺要把速度慢慢催出來
細節聽的不是很清楚 但就po出來分享囉:p
我加速還是會仰起頭 有漸漸去克制了
感覺應該要像兔子被熊追 迅速跳走的感覺 i.e.垂直分力要再增加一點
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