重量訓練
右腳馬克
重訓4組
臥推 40kg 20下
前踢 +50磅 30下
擺臂 2kg 150下
右腳後勾 +20磅 12下
下拉 +120磅 12下
小腿推蹬 +140磅 120下
今天買馬克嘗試抬左腳，但只能抬到一半
心裡有點障礙感
而且，某些角度無法用力
天氣很冷，加上連二夜沒什麼睡
肌肉有點使不上力的感覺‥力量軟軟的‥
今天用很輕的重量練習肌耐力為主
並嘗試雙腳前踢與小腿推蹬
不會動到受傷的地方
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報告海 淹沒中‥
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◆ From: 140.122.174.6