Re: [好奇]拉單槓

[austin1119 (意義是三小，幹。)]

※ 引述《empty24 (紅豆)》之銘言：
: 重訓完去拉單槓
: 發現退步了@0@
: 共計5+4+3+2下
: 手汗會一直冒= =a
完全標準正拉全放的話
有練習時最多到15~18下
沒練習時10~12下(狀況久沒拉沒運動又變胖可能8~9)

腰與背肌也很重要就是了

要找到那種出力的感覺
我之前會在我們那邊的國小練
從站著靜止然後拉上去，放下來休息3~5秒，然後再下一次
每一次就是要求從靜止往上，動作要標準
作到不能作為止
或是一正拉一反拉交替‥
也可以每組10下完休息2分鐘，每天再下一組約作到4~6組吧

另一種就是和你的方法一樣，每次就是一直拉拉到不行
像你這樣共拉個3~4次，慢慢就會進步了‥



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.122.174.6
推 empty24:了解~!