早上有事沒去看比賽
中午小涂說有晉級
下午就練習一下
上週三跑完腳不大舒服
休息了3天
今天再度試跑，順便試鞋釘
根據上週的經驗，過了60m腳就開始支撐不住‥
會有刺激或痛的感覺
所以暫時先只跑60m
60m * 10 2組
趟間休1分20秒，組間休4分鐘
今天主要練左右腳兩邊的平衡
慢慢加強左腳的力量
練習瞬間推蹬的感覺
還有放鬆的跑姿與擺臂
順便說一下梅花釘滿好用的，抓地力強，起跑比較有力‥
還沒試彎道，不過感覺跑彎道也會比較穩定
前面都只能跑8"8x (有夠慢)
後面熱開了，才能跑到8"4~8"5左右
現在大概100m只能13"5~14"
不過跑的過程要注意左腳的狀況，
還無法太用力
所以步伐開不了‥慢慢加強‥‥
我的60m都是跑34步‥希望加強重訓推蹬後能至少縮到32步左右‥
20趟的速度沒有掉，第2組的到最後5趟才開始有累的感覺‥
預計再3週後，4月18開始進行9成5~全速的練習
希望不要從此100m只能跑13"‥@@~
現在對全速跑有點恐懼的感覺‥
跑不快就算了
就要陪藍毛練中距離了‥
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.174.6