本來打算重訓
不過室改成6點開到8點
所以先輕鬆跑200m*8
200m 36" 雖然是輕鬆跑，不過大約過120m 左大腿就不行了‥
100m 15" 輕鬆跑，但大腿有點吃力
100m"16"9 差點跑不完100m‥左大腿些微不適‥‥
100m 跑了30m左腳就沒辦法跑了
後來還是去重訓
重訓
伏地挺身 25下
伏地挺身 25下
伏地挺身 20下
伏地挺身 20下
前踢 +100磅 25下
後勾 +40磅 20下
推蹬(大腿) +450磅 20下
前踢 +125磅 15下
後勾 +40磅 20下
推蹬(大腿) +450磅 20下
前踢 +150磅 10下
後勾 +40磅 20下
推蹬(大腿) +450磅 20下
前踢 +125磅 12下
後勾 +40磅 20下
推蹬(大腿) +450磅 20下
前踢 +175磅 4下
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