今天是比完賽之後第一次練習
今天 我跑了4圈外圈!!!!!我以前因為腳背接小腿那邊一直都會麻掉
所以都只能跑個2~3圈
今天跑了4圈而且速度還算中等 只有右腳會有一點點酸
超級感動的!!!!!!還好在當兵前傷比較好轉~~這樣就不怕被操了~~
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今天課表跑以前沒有達到過的量
120M 配16秒 八趟!!!!
我以前跑個4~5趟就喘個跟什麼一樣 而且還休4分半
今天間休時間只有衝最後一趟之前休4分其他都比以前少很多!!
第一趟18'0X 很囧 當熱身的第一趟
休3分
第二趟17'XX 還沒熱
休3分半
第三趟16'XX 漸入佳境
休3分半
第四趟16'XX
休3分半
第五趟16'XX 印象中好像這趟最快
休3分半
第六趟16'XX
休3分半
第七趟17'XX 開始很酸了= =
休4分
第八趟16'95
前面幾公尺都會很要求腳要抬 手要帶
可是往往到了最後幾公尺就很無力 雖然手有很想要去帶 可是帶的幅度仍然不大
不過今天這樣跑完很爽~~很久沒有這樣衝短的~~
下次跑100M 6~8趟好了~~趟數少一點 秒數要要求一點 如果6趟就12秒尾 8趟就13'
PS 我要買個電子錶 = = 有推薦哪裡比較便宜嗎 除了金興發 = =
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