60m 感覺跑
10趟
8趟
6趟
趟間休80秒(最後一組平均少休10秒)
組間休4分鐘
秒數約在8"3~8"8
現在100約只能跑13"5吧
今天練習起跑、擺臂、左右平衡與推蹬
還是一樣維持34步‥
左右目前平衡了，但是很可能是右腳步伐變小之故，唉‥
跑到14趟，腳有點不舒服
不過還是跑完預計的趟數
除了左腳有點痛之外
這算是輕鬆的課表，跑完沒有很累‥
不過，打報告打到一半，開始全身無力地累了起來‥
每個星期三晚上都要趕2篇1500字的報告(英文摘要加心得反思)
為了要練習，就得搞到三更半夜..
常常想說不要練了，不過還是自動會去和大家練習‥
目前跑完至少要休1天，不然腳撐不下去，隔天若要再跑會很不舒服‥
接下來5週時間，就自行調整了‥
預計進度是
下週加長到80m(11秒)
4月10日之後開始練習9成力跑100(13"5~14")
4月17日之後開始練習9成5(13"左右)
4月24日之後開始練習全速
比賽前只有10天(練6~8天)可以作全速的課表
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◆ From: 140.122.174.6