馬克 2組
重訓補強
3項6組
前踢 +100磅 24下
後勾 +50磅 20下
推蹬(大腿) +410磅 12下
前踢 +100磅 22下
後勾 +60磅 18下
推蹬(大腿) +410磅 12下
前踢 +100磅 20下
後勾 +70磅 12下
推蹬(大腿) +410磅 12下
前踢 +100磅 22下
後勾 +80磅 7下
推蹬(大腿) +410磅 12下
前踢 +100磅 20下
後勾 +90磅 3下
+75磅 3下
推蹬(大腿) +410磅 12下
腹肌 40下
前踢 +100磅 18下
腹肌 30下
後勾 +75磅 6下
腹肌 30下
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