2010/04/17星期六14:00 晴
當天一起練的有體育系的兩個女生
旁有再興中學的田徑隊 (都是女的且是自主練習 great
課表 200m 10趟 2組 間休1分 組休10分 配35秒
跑起來喘而已 以前跑這種課表好痛苦
這次就跑節奏 自己一個人不想亂衝 且隔幾天有期中考
跑完神清氣爽的 感覺還不錯
2010/04/18星期日14:00 雨
同上的課表 這次跑的很痛苦 如果不刻意提升速度會掉到40秒
天氣的變化影響判斷還滿多的
2010/04/24星期六14:00 陰
有一個禮拜沒動了 就隨便跑個200m*6 再來衝刺幾趟、慢跑10圈就收了
2010/04/25星期日14:00 陰
今天是機電系系運 操場上很熱鬧
跟勝禹打算一起練200m 6趟 2組 休3分半 配32秒
這課表有點太輕鬆...我也不知道怎麼決定出來的
第一組最後兩趟覺得不行 太放縱了 就開了
開的時候最後50m被追平 最後10公尺放掉 按錶有28"3耶
這讓我精神為之一振=w= 因為以前很少跑到28" 我重訓也沒刻意做很重
短時間會提升成績的原因應該是姿勢了
第二組跑到第二趟 舜南就幫我們測一趟400m
他真的很愛測驗 這次的秒數是64"0X 跑完臀部沒很痠..又失敗了
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至於昨天原本是要去本部練
因為一些原因變成我們又測400m 囧
但路障太多..成績就不列入了
把近期的成績po上來請大家指正一下 也給我一些建議 感恩
400m 1'02"? --11月 98校運
800m 2'26" --11月 98校運 lap1:73s
5.Xkm 23'XX" --11月 美金濃馬拉松第八棒 後段有上坡
300m 0'45"31--12月 課表 90%力
500m 1'26"17--12月 課表 全開
13km 2 hrs --01月 台東金針山 全程上坡 角度大概有arctan 1/2..
5km 21'30" --02月 共五人測驗
400m 1'00" --03月 課表 with 勝禹
500m 1'23" --03月 課表 with 勝禹 舜南 末200m開
600m 1'39" --03月 課表 with 勝禹 90%力
1000m 3'16" --03月 課表 with 勝禹 帥諭 80%力
600m 1'41" --03月 資格賽前最後一次測驗，600m跑完休1分就衝200m
+ 勝禹帶跑600m，佳均帶跑最後的200m
200m 0'29" 600m 90%力 200m 全開
800m 2'21"46--03月 資格賽成績 原本有信心至少可以跑到2'16"~2'17"
結果配速糟透了 lap1:68s
300m 0'45" --04月 課表 with 舜南 90%力
400m 1'04" --04月 測驗 with 舜南 全開
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這是我認為可以評析我的狀況的幾個數據
當然5km以上看看就好 成績還滿爛的@@
有的秒數看起來會很奇怪 但沒錯成績就是這樣@@
自己也感覺到了 下學期的秒數好像有在怕的感覺
我不知道我在怕什麼 又或者我根本沒在怕 ←聽起來很玄..
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