昨晚衝去打了消炎針
今天起床果然就見效了
中午練一下教練交待的伸展與輕鬆的漸速跑，晚上家教前再去重訓‥
馬克操
漸速跑
30m+30m+40m+40m+50m+50m+60m+60m
速度沒辦法快‥大約用100m 15秒的速度跑 不會痛
但隨著距離慢慢加‥加到50m左右就開始緊繃了‥每一趟都像挑戰臨界點‥
之後
練習起跑的姿勢‥
練習手撐住的感覺
也練習前10~20m的感覺
反正只要速度還沒加出來，就不會感到痛與不適‥
最後再加3趟跨步走
遇到通識課的學弟，也是練短跑的
說我上半身肩磅太僵硬了‥
應該是起跑急於用力加速去擺臂的關係
最後10天是吧!加油吧!
受傷到不能跑就算了，也不想當一個跑慢的拖油瓶‥
明早再練一下起跑與漸速跑 加到70~80m‥‥
下週再一起練接棒了‥
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