推 austin1119:所以你測驗400跑多少呢? 05/02 21:21
→ empty24:近61" 05/03 22:43
推 austin1119:推測:和我一樣，前200開太慢了‥ 05/03 22:52
測完400m後
來兩趟全速300m + 100m 小休20秒 大休8分
1)43"0 15"
2)45" 15"
跑完很痛苦 喉嚨感覺要炸開 腹肌抽筋 屁股一堆乳酸堆積
第二趟跑完在地上一直滾
勝禹也沒拉我 我就自己形單影隻地爬回長白椅(怨念
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佳鈞說 400m本來就是無氧
跑完的狀況應該是要爬不起來的 我卻把它跑成比較強的間歇
所以方式又錯了
另外 前兩百能開則開 因為出彎一定加速不了
出彎前要挺住腰 不然最後的100m就會是坐著的
可惜最後一點出彎時 重心如何轉換 我有點忘了內容
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現在400m的秒數一直在鬼打牆 ｏ。Ｏ
今天就放輕鬆一下
明天有舒跑9km
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