2010/05/26

[austin1119 ( )]

2000m+熱身+馬克

2000m的過程一直和一個普通人的阿伯仔互咬
(不是長跑部隊那種高等級的)
最後200m狠狠把他拉開‥

長跑滿無聊的
只能邊跑邊看路人
分散一點注意‥

休息5分鐘

60m * 4

間休2分鐘

1) 8"07
2) 8"2
3) 7"8
4) 7"9


前20~30m上半身儘量壓低重心

練習起跑時腳加快步頻，並抬高往前抓

過30m 持續把速度加出來‥

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