6/9
重訓 4組
臥推 35kg 45kg 55kg (20下 15下 11下 11下)
後勾 40磅 22下
前踢 +100磅 20下
推蹬 +280磅 15下
抬腿走+下拉190磅*8下 2組
6/10
1200m+馬克
已經累到像被擊倒一樣‥
60m*6 休80秒~110秒
從9"1→8"3
金害‥
狀況很差‥
身體很不對勁
也很不想動，但是還是要勉強自己跨出去
不然狀況掉很快
從今天起，要早睡早起了
一定要在晚上2點前睡‥‥
最好別超過1點半‥‥
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◆ From: 140.122.174.6