推 racer20689:敖夜期間比較不適合做運動，或是做很輕的就好。 06/30 21:14
6/24
下雨天
跑階梯，4樓至11樓 6趟
平均44"~45"
最後一趟爆掉
連續多天趕通識成績和看了400多份報告
大熬夜
特別的累
6/25
重訓 5組
後勾 +30磅 25下 +35磅 22下 +40磅 20下 +45磅 18下 +50磅 16下
臥推 48kg 12下
前踢 +100磅 20下
下拉 +150磅 12下
6/29
重訓 5組
後勾 +40磅 20下 +45磅 20下 +50磅 18下 +55磅 16下 +60磅 12下
臥推 45kg 12下
前踢 +100磅 20下
下拉 +150磅 12下
推蹬 +320磅 15下
後勾由輕慢慢加重，其它固定重量‥
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◆ From: 140.122.174.6