馬克2組
漸速跑
60m*10
7"85 休1"50
7"57 休1"50
7"58 休1"50
7"63 休2"20
7"51 休2"20
7"71 休2"20
7"69 休2"50
7"68 休2"50
7"88 休2"50
7"50
抬腿走30步*5
前天練習時的速度感不錯
今天決定驗收一下7月的練習成果
第一趟輕鬆跑7"85，嚇一跳
第二趟開始全開，速度的感覺回來了
後面維持9成8~全開的速度，前30m練習腿抬速度加快，加高
秒數都比預期的好‥
前一陣子，怎麼跑秒數都是8"0~8"5
今天的步伐大致維持38~40步左右
不過，有時全速跑的時候，因為專心跑，就沒辦法在心裡默數了‥
後面幾趟開始累時，節奏感覺比較亂了一點‥
最後一超也出乎意料地好‥
感恩。
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