60m*8
前4趟休1分50秒，後3趟休2分50秒
1) 8"4 (輕鬆跑)
2) 8"1 (加速)
3) 7"69
4) 7"72
5) 7"80
6) 8"1
7) 8"7
8) 7"8
練習後蹬，整體速度沒完全出來
步伐也不夠大(36~40步)，狀況好時是34步
不過秒數比預期的好
100m目前跑12"5應該沒問題了‥
休5分鐘
100m *4
1) 13"9
輕鬆配8成5至9成力跑‥以為會超過15"
(7月初時的狀況，這樣跑鐵定超過15")
跑完腹部有點怪怪‥
2) 14"22
不敢冒險繼續跑
補作馬克
收工
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◆ From: 140.122.174.173