[練習] 2010/08/21

[austin1119 (對牛彈琴。)]

調整跑姿節奏

100m 15趟

休2分整

前2趟13"5~14"0
有8趟14"5~15"0
有5趟15"0~15"5


今天不知怎搞得，狀況很差
第一趟跑完就奇喘無比了
後來每一趟都盡力撐完

步伐有點亂，60~70步不等‥


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.122.174.173
推 empty24:可以再把距離拉長一點 讓一天里程都有4k以上
推 empty24:另外 休息時間有點長 控制在一分以內 秒數可以放到14"以後
→ empty24:這段時間衝心肺吧^^
推 empty24:我說的拉長是可以慢跑2KM之類的 不是主課表  囧
→ austin1119:感恩! 不過會趁假日操場人少加強一點速度囉....
→ austin1119:受傷至今加上沒能重訓，步伐真的變小很多...@@
→ austin1119:下週一至五就會繼續加強心肺與肌耐力囉!!