[練習] 2010/08/27

[austin1119 (對牛彈琴。)]

今天算半休息日

300m * 8

配一分整

休息時間3半~4分半

有3趟爆掉 63~64秒

速耐目前很差‥

最後100m秒數平均約掉2秒

跑完沒有很累‥

不過死了參加800m的心好了‥

專心目標練200m吧


回來補作舉踵 30下 4組



明天後天
100m 9成 至9成5   10趟(速度)
200m 8成5至9成   6~8趟(速耐)


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