熱身+馬克
輕鬆漸速跑
60m 5趟
平均8"5~8"7
休息5分
100m 8趟 9成5
休3分鐘
奇數趟直道，偶數趟彎道
1) 12"98
2) 12"58 這趟加到9成8
3) 13"6
4) 13"3
5) 13"1
6) 13"5
7) 13"1
8) 14"09 起跑右腳整個軟腳，差一點跌個狗吃屎‥
站起來繼續衝..果然秒數慢掉了不少
頭有一點暈
收工‥‥
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◆ From: 140.122.174.173