作者tuty (天翼)
看板NTNU_MATH_FT
標題[練習] 2010/09/01
時間Wed Sep 1 16:53:55 2010
今天整個很不像有颱風的天氣
所以下午就跑去跑
才剛到就給我飄雨了= =
不管
就照練 反正去年校運也差不多這種天氣
熱身馬克結束
跑100m 6趟 配14~15秒
第一趟 14"91
休3分半
第二趟 14"75
休3分半
第三趟 14"2x 這趟很不確定
休3分半
第四趟 14"12
休3分半
第五趟 14"22
休四分
第六趟 15"06 爆了XD 其實在跑之前就差不多覺得會爆掉了
資料都在舊獨數 也不知道這秒數在這階段狀況如何= =
只是我今天又倒在司令台了 倒了2X分鐘才有辦法抬頭
今天這樣應該有練到
走去牽車時還抽了一下筋= = 真恐怖
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.110.106
推 empty24:嘎u~~今天慢跑6km 28分 09/01 18:43
推 austin1119:不錯囉!我上週也才跑8趟就不行了@@ 09/01 18:48
→ tuty:可是學長你的速度是12"XX = = 09/01 22:49
推 austin1119:本週先配15"5~16"0 休3分加到10~12趟看看 09/01 23:42
推 austin1119:等月中基礎狀況體能上來後，再加速囉!!!! 09/01 23:42
推 austin1119:先加強心肺與肌耐力，慢慢地速耐力提昇，再速度‥ 09/01 23:43