推 empty24:我今天慢跑7km 34分~ 09/02 20:29
200m * 8
預計配31"5~32"0
1) 31"7 休3分半
2) 31"初 休3分半
3) 30"底 休3分半
4) 30"4 休4分鐘
5) 30"1 休4分鐘
6) 31"2 休5分鐘 這趟就像400m的最後200m的感覺，直道最後50m很痛苦
7) 30" 跑過120m就很痛苦了
跑到180m就掛了‥若跑完大概也33"~34"了
爆炸，就沒跑最後一趟了
下次，應該平均休4分鐘
或是穩定地配速
今天中間有一點加速開‥
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