[練習] 2010/09/26

[austin1119 (對牛彈琴。)]

60m 漸速跑5趟 從7成力慢加到8~9成力

100m
本來預計用8成力輕鬆跑個10~12趟
調整一下節奏與姿勢

不過，好像又失控

1) 13"4
2) 13"9
3) 12"6
4) 12"8

跑了4趟就意興闌珊跑不下去了

明天可能會下去陪跑一下

然後星期二三休二天‥


下週四再開始另一階段的調整與練習



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