→ tuty:禮拜五我下午有課呢@@ 是早上 09/30 23:07
→ tuty:然後...應該是分部司令台吧@@ 09/30 23:08
※ 編輯: austin1119 來自: 140.122.174.196 (09/30 23:45)
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10份練習時間
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
早上8點至9點 共同練習 小涂
下午2點至4點
下午4點至6點 俊瑋 共同練習
晚上8點至10點 共同練習
星期三早上的固定班底:小涂和我
星期天下午的固定班底:小涂，藍毛，我
一起練習的伙伴:俊淵、俊甫、咪路、秉鈞‥
想要多練的請再另外跟我約囉‥
等分部重訓室修好了，預計星期五為共同重訓時間
請欲一起練習者於
星期三早上8點
星期四晚上8點
星期日下午4點
在分部司令台集合‥
十月份
第一二週會以間歇、肌耐力、速耐力為主(7~8成力左右)
第三四週慢慢加入速度練習(9成力至全速)
十一月份
前三週會是重"量"的集訓期 (11月1日~11月22日)
最後二週開始重"質"與調整 (11月23日至比賽前)
本週日第一次練習
熱身+馬克+漸速跑3趟
100m間歇6~8趟 休2~3分鐘
預祝大家經過2個月的集訓之後
至校運會前
至少100m再進步0.5秒，200m再進步1秒以上
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.174.196