60m漸速跑 * 5
60m * 10
前5趟休2分20秒
後5趟休2分50秒
1) 8"1 9成5
2) 8"0 9成5
3) 7"8 9成8
4) 7"7 9成8
5) 7"6 全速
6) 7"7 全速
7) 7"6 全速
8) 7"5 全速
9) 7"5 全速
10) 7"57 全速
休15分
200m 9成力~9成5
26"37
今天跑的時候腳很不舒服
一直到第7之後才不會感到痛
最後200m 原本只打算用跑400m的方式，試試跑27"~28"
不過，跑完發現很輕鬆，不太會喘和累
完全熱開之後，腳就不痛了
所以之後，要改變練習量
一週3~4次，但單次時間與量要加長
就不用痛那麼多天了‥‥
今天經過重訓室，發現已經開了
明天練一下重訓。
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