→ austin1119:秉鈞、俊甫看能不能都練到25"底XD我們就有一群25秒團了 10/10 20:50
推 tamagotchi:今天終於和大家一起練習了超開心!!話說我是俊甫 10/10 23:48
今天出席:
秉鈞、俊甫、藍毛、我
藍毛 200m*12 休1分30秒
我們跑奇數趟 休3分30秒
休了二天
漸速跑5趟時，膝蓋還是很痛‥有點跑不下去的感覺
不過跑完第一趟之後，很神奇地就不痛了
(完全無法預測什麼時候開始不痛‥)
前5趟約配接近8成力的速度
最後一趟彎道從9成力加到快進直道時全速
最後30m有點氣力放盡了‥‥
以下是我的按錶觀察
1) 31"
2) 32"
3) 33"
4) 32"
5) 31"
6) 26"5
跑完5分鐘內大腿很痠‥‥
不過，以最近二次的試跑200m的狀況
離比賽2個月，目前要25"5內已經沒有什麼問題了‥‥
接力下來繼續加強速耐力
11月再練習起跑
預告下週共同練習時間
10/14 星期四晚上8點
10/17 星期日下午4點
歡迎大家邀伴來參加練習‥
再創數學王朝盛世‥ 今年大概是最後一次積分破百的機會了‥‥
先到就先熱身囉!!!!!
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