出席:我、俊甫
60m漸速跑*5
120m * 9前面5趟休3分後面休3分半至4分
前8趟維持9成力~9力5
最後一趟全開‥
1)
2)
3)
4)
5) 15"89
6)
7)
8) 16"3
9) 15"13
跑之前狀況就不大好
跑完整個快掛掉了
大腿比前天好很多了
雖然有幾趟跑到一半感覺緊緊的‥
不過，最後一趟安然地衝完
下週練習
星期三早上8點半至9點半
星期四晚上8點至9點半
100m * 6 9成力
休10分鐘
60m*5 全速
星期日下午4點
120m*6 + 150m*4
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◆ From: 140.122.174.196