2010/10/28

[austin1119 (對牛彈琴。北極熊。)]

熱身+馬克

讓膝蓋休息

只跑了60m 輕鬆跑 12趟

維持感覺

大概是比賽前2~3天的練習量‥

至於比賽前一天的練習內容

會是正式比賽的熱身+漸速跑2~4趟 從6成力加到8~9成力
(參考張博智破記錄的練習課表)


今天沒雨，不過沒有人來練‥‥@@


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