推 gggmmy:沒有禪出沒超好笑 10/31 00:34
推 austin1119:我竟然看不懂木更‥ 10/31 08:46
推 SA6158:大推 沒有禪 10/31 12:32
→ empty24:原來我打錯了 是8k 40'04 ~ 10/31 18:51
今天12k慢跑 打算配一圈2'00
溫度跟濕度都不錯 也沒有禪出沒 心情大好
暖完身做一點馬克操就開跑了
這次沒有人帶 所以跑前練了黑眼豆豆的歌來配
前三圈秒數落在2'01 之後便穩穩地踏出2'00
跑完5k時跟理想差了3~4秒
第二個5k因為熱開太亢奮了 不小心快了理想5秒左右
再來就專注於自己的落腳狀況 大概是兩圈看一次錶
10k時的秒數是40'04 最後的2k專注在推蹬的感覺 12k時壓錶60'04
就這樣~掰掰
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◆ From: 140.122.204.61