推 SA6158:學長，現在取消800還來不來的及，我800確定無法出賽 11/17 11:37
→ SA6158:400的話ok，大概是這樣 11/17 11:37
→ austin1119:就請假就好了，不用取消‥ 11/17 14:18
推 tuty:嗚嗚 明天打中日大戰喔QQ 要上班看不到啦!! 11/17 15:06
60m * 10 跑加休40秒
休3分鐘
起跑30~40m 15趟
休5分鐘
200m 26"13
休6分半
200m 26"5
跑200m時
肚子痛，加上逆風+雨+場地滑‥不敢全力衝
大約是用9成5的力量‥平均地跑完‥
明天晚上有中日大戰‥
可能下午就會先去練習，或早上中午和小涂去重訓‥‥
星期四課表 120m * 5 >9成力 間休4分鐘
休10~15分
60m * 5 全速 間休4分鐘
星期五早上 練習起跑架
星期日課表 200m * 5 間休6分鐘
再麻煩俊淵波一下你最終報名出去的名單(男+女)了‥‥
感恩
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◆ From: 140.122.174.196