推 fhj2161:學長加油!! 11/20 23:58
今天上完整天的班好累= =
跟以往一樣熱身馬克完之後
跑120m 配速算是有點催的跑 盡量跑進15這樣
跑了三趟秒數如下
第一趟15"90
第二趟16"02
第三趟16"11
間休5分
跑完就很累很累了
以前那種大腿很酸的還有屁股坐不下去的感覺回來了這樣
太久沒跑120m有速度的課表了
感覺今天有練到
還蠻爽的XD
以後就維持1天60全速1天120好了
然後偶爾跑一下200這樣不然到時候200會掛掉XD
不過禮拜一還是無解 因為工時11.5小時 再練習真的會掛= =...
其他時間都還算可以擠出時間這樣
倒數2周 GOGOGO!!!
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◆ From: 114.43.96.49
※ 編輯: tuty 來自: 114.43.96.49 (11/20 20:48)