推 aryuehmming:我是銘緯 我星期天下午有事 能請假ㄧ次嗎＞＼＼＼＜ 12/24 13:34
→ austin1119:收到 12/24 14:20
慢跑4圈(花花里程是2倍)
銘緯與小黑 馬克基本動作練習
小黑
100m * 10 趟
今天擺臂狀況明顯有比較好了
不過太暗，也沒機會從正面看
銘緯 繼續練習馬克
星期天下午約3點半好了
早一點練完，然後洗澡準備晚上的大餐
本週日一樣
馬克練習+100m間歇 12趟
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◆ From: 140.122.174.196