→ fhj2161:摁 我試試 之前跑27的課表都快掛掉... 05/04 00:36
※ 引述《fhj2161 (fhj2161)》之銘言：
: 好久沒PO板= =
: 今天做了大運會前的第一次測試
: 因為重點項目是1600mR
: 所以測400m...
: 以前一直沒有跑過
: 一起跑就自以為理所當然的全開
: 到200時開始有點使不上力
: 過300彎後完全變成慢跑
: 最後過終點成績是難看的1'00"
: 前200有24"
: 是該好好省思一下如何配速...
@@ 說話已經賽前了，有點難調整‥‥
我覺得明後天練一下200m*5
如果你目前200m可以是24"00~24"50
400目標是55"~56的話
(不知有沒有特別練400課表，沒有特別練的話，大概200秒數*2加7秒)
大概跑5趟，速度配平均26"00
然後，記住這個感覺‥‥‥
比賽前200就要這樣開看看囉!!
間休6分
平常還是養成自己記秒數的習慣
然後隨時波文
這樣信東小涂等學長們看到，就會給你一些建議與課表練習看看囉!!!
加油加油
祝你200m 跑進24"00!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
這樣明年800接連霸就沒問題了，也保有再破記錄的機會!!!!!!!!!!!!!
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