[練習] 2011/06/12

[austin1119 (最後。)]

利用半小時的空檔練習

2011/6/09

100m * 6

16"慢慢加到14"


2011/6/12

60m*13趟

8成力 跑加休1分半 9趟

大約平均跑9"0~9"5

9成力 跑加休2分鐘 4趟

大約平均跑8"5左右

今晚跑起來順暢多了

依目前的狀況全力大約是8"00左右




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