[練習] 2011/07/14

[austin1119 (最後。)]

熱身

60m * 5 間休80秒

100m *3 間休2分15秒

60m * 4 間休110秒

前天跑完大腿後側些微不適

脖子一樣還是很痛，只能低頭看地板跑

今天大約用9成力跑

8月底之前總距目標加到900m~1200m

 60m * 15~20
100m *  9~12
120m *  8~10
150m *  6 ~8
200m *  5 ~6

今年目標放在100m或200m
9月底時，希望回復到
100m在12"2左右，200m目標維持在25"5左右
到時再決定參加什麼項目，2個月做最後的準備
速度有回來的話，就比60m與100m
沒有的話，就維持100m與200m
100m可能只跑預複賽當熱身，重點放在接力上
200m視情況，有機會得牌再跑決賽，沒機會的話，就把機會讓給其它系上同學
保留力量以800接為主

800m接，今年要靠小黑與酋長帶頭了
機電今年可能會更強
小黑，酋長，信東，俊甫，俊淵，俊瑋狀況好的跑第一隊保金牌

其它的還有老耿，咪路，藍鳥，老二，品良，銘緯，芭樂，睫毛，未來新生等‥

維持3~4隊進決賽得獎應該沒太大問題。






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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.122.140.217
推 tuty:學長加油!!
推 racer20689:9月開始準備加入成大田徑隊部分時間的共同練習了。
推 racer20689:成大操場跑道目前已經完全被挖空，在做整修。