推 chung0924:嗯嗯 很好XD 07/28 14:15
→ austin1119:建中老大，何時要國軍online? 07/28 15:10
推 racer20689:哇...還遇到琦鴻。 08/01 10:31
推 chung0924:08/17 08/04 20:47
慢跑+熱身+馬克
60m * 3 間歇
本來預計60m*10 9成力
不過，遇到琦鴻聊了起來
所以只輕鬆跑了2趟(順風向)
1) 8"1
2) 7"9
速度比較有出來了
最後，陪他的學生(福和國生田徑隊)練他們150m *12的最後一趟
(他們目標是配20秒)
雖然步鞋跑到快掉了，不過，還是比國中生快不少
17"5 (琦鴻跑按17"6) (處於逆風向)
現階段還不敢全開，大約用9成5~9成8的力量
不過，實際距離不到150m 約135m~140m而已
國中生們全開只有20"~21
姿勢有一點跑掉‥‥
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