推 shunliang:問個蠢問題：什麼是“馬克”？ 07/30 18:06
推 racer20689:上網查「馬克操」三字就知道了。 08/01 10:33
→ austin1119:主要是一些和田徑相關的基本動作囉 08/01 10:44
慢跑+熱身+馬克
60M * 20
8成力，調整跑姿和跑的感覺
休約80秒
前15趟平均9"0
後 5趟平均8"5
今天跑起來輕鬆多了，直到最後2~3趟才有喘的感覺
先抓到感覺，8月加強肌耐與速耐力
基礎回復之後
接下來9月之後再開始求速度
今天操場一樣好多中學生在練習200M 和 300M 的課表‥
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◆ From: 140.122.140.217