2011/08/01
1600m
休6分鐘
200m 32"
2011/08/02
跑一趟800m
休6分鐘
200m*4 間休5分半
1) 32"
2) 30"
3) 32"
4) 33"
跑完差不多要軟腳了
休6分鐘
馬克2組+單槓反拉20下
這二天的200m大概都跑了約130步
先前狀況好時，跑400m的前200m約115步 = =
肌力消力，連帶步伐變小了‥‥
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◆ From: 112.104.204.58