[練習] 2011/08/16

[austin1119 (最後。)]

60m*5 漸速跑

80m * 11 9成力

前5趟休110秒
後5趟休140秒

11趟都是11"0x~11"3x
平均約11"2

今天仿甲組教練的跑法
用手去帶，前腿儘量抬高
跑的感覺比較回來了
今天的步伐52~54步，又有進步了


蔡教練:要用8成力的速度來練姿勢，比賽時才跑得出來


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◆ From: 140.122.140.217