[練習] 2011/08/29

[austin1119 (最後。)]

上週只有慢跑+馬克+跨步走+抬腿跑+伏地挺身

80m*20趟 7成力 跑加休1分鐘

休5分鐘

80m*5 休1分50秒

1)~3) 11"3

突然下大雨，休約1分鐘就跑最後一趟

4) 10"7

最近都穿底部完全平掉加破掉的步鞋跑

等9月中換釘鞋之後，速度就會再提昇了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.122.140.217