[練習] 2011/09/11

[austin1119 (最後。)]

909
腳不大舒服
慢跑2800M + 馬克3組


911
熱身+馬克2組
60M*5 漸速跑
腳還是怪怪的，不過漸速跑完就比較好一點了= =

主菜
120M*5 休3分鐘
平均約17"00
跑完第3趟就覺得有點疲累了‥

休10分鐘

60M*5 9成5至接近全速
只跑了三趟‥就跑不下去了‥‥
三趟都是8"1~8"2

下週準備穿釘鞋試跑囉!!


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◆ From: 140.122.140.217