推 aryuehmming:學長真的超猛~"~ 09/13 20:09
60m*5漸速跑
80m*10 釘鞋 逆風
前6趟休2分鐘，後3趟休2分半
用9成至9成5的力量跑
平均10"7~10"8
這二天跑到一半腹部都有一點抽筋的感覺‥‥
大概是腹背肌一直沒有持續加強
休7分鐘
補跑一趟150m 110m 彎道+40m直道
19"57
大約40~50m之後就漸感無力，力不從心，衝不出來‥進入直道之後就變慢了
不過秒數還有19"5 以這樣的速度跑完200m大概是 26"2~26"3‥
如果在不疲累的情況下，25"5 目前要達成，應該是沒問題了‥‥
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◆ From: 140.122.140.217