推 nightwing112:400/80秒是兩分四十欸,有待努力= = 09/24 01:09
→ austin1119:前400會較快一點，有練的話80+88~90(85+95是輕鬆破) 09/24 01:18
→ nightwing112:想試試後比前快的配速(要練耐力就是了) 09/24 01:44
今天其瑩與老二表現不錯
也感謝藍毛幫忙指導以及帶配速，還有書緯客串一起跑最後一趟
老二平常有空時，也要多加強馬克喔!!!!
星期一(9/26) 迎新田徑 測驗
星期五(9/30) 晚上8點
300m * 10 老二 55s 休3分
300m * 8 其瑩 66s
星期六(10/1) 下午6點
400m * 7 老二 75s 休4分半
400m * 7 其瑩 90s 休4分半
星期一(10/3) 晚上8點
200m*12 老二 35s 休2分30秒
ps信東再幫看看有沒有需要調整的‥
其瑩比賽時，前400至少要跑80秒，800就能順利破系上紀錄了
老二目標是前400跑68秒
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※ 編輯: austin1119 來自: 140.122.140.217 (09/23 22:52)