2011/10/14 星期五
跑去本部開聯盟賽會議
回來的時候遲到...
快速熱身
300m x5 間休約6分半(有點忘了)
藍毛說要速度
1)48
2)44
3)46
4)50
5)46
之後再追加一趟500m
秒數超過很多...
300m第三趟跑完心臟附近又開始痛
有點劇烈,不過大概休到4分左右又不痛了
第四趟開跑又痛
很奇怪!
今天跑完有點沒力打球 晚上很好睡
2011/10/15 星期六
400m x 10 控速約80秒 間休1分半
主要調整步伐 甩臂 步頻
跑起來不太會累
第9趟意外撞到人
撞到後第一個反應"靠妖" 然後轉頭瘋狂說"sorry"
接著用全力開到9成到彎道,然後壓速跑完
吼 算了
休8分鐘後1000m一趟
最後一圈速度維持不上去
要加強一點速耐力
加油!
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